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上班族做瑜伽有助瘦臀運動
新聞來源:    更新時間:2021-09-06    點擊數:260

  對上班族而言,很多生活習慣也會影響到臀部的形狀,但有些好的生活習慣卻可以有助于瘦臀。

  1、爬樓梯

  上班族平常上班總是做電梯,很輕易地就拋棄了上班過程中唯一可以鍛煉的機會。其實如果有充足的時間,上班族不妨考慮爬樓梯。爬樓梯是一種不錯的瘦臀方法,因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉,讓臀部收緊。可以爬樓梯還可以增強體質。對于那些不愛運動的女生而言,這是一種不錯的健身方法。

  2、做瑜伽

  平常下班后,上班族可以考慮在家里做瑜伽,目前也有越來越多的辦公室女性練習瑜伽。瑜伽不僅能夠排毒養顏,還能夠促進新陳代謝,促進脂肪燃燒,能夠很好地塑造體形。而且瑜伽里的很多動作都有美臀的作用,練瑜伽不僅是美體,還能讓你擁有俏麗的美臀。

  3、穿高跟鞋

  穿高跟鞋不僅可以拉高女生的身高,使她們看著更高挑,其實它還可以鍛煉到臀部。據美國研究報告,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實。但是不建議女生每天都穿高跟鞋,這樣對腳部的發育不好。所以想要瘦臀的女生們,可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果。

  4、穿提臀效果牛仔褲

  時下很多女性都喜歡穿牛仔褲,牛仔褲可以將女性的曲線美展現出來,而且還可以顯得腿部纖細。但其實,牛仔褲還有提臀的功效。建議女生們在買牛仔褲的時候針對自己身材買貼身彈性牛仔褲,這樣可以幫助發揮提臀的功效,還可以讓你時刻關注保持身材。

  5、泡澡

  雖然泡澡對瘦臀沒有直接的影響,但是泡澡可以促進全身血液循環,加速身體的新陳代謝,可以更好地燃燒脂肪。當血液循環暢通后,體內的廢物就能夠快速排出,臀部自然就會瘦下來了。建議每周泡三次澡,或者泡腳也可以。

  但是一些不好的生活習慣會造成肥臀,使臀部變形。

  1、抽煙、喝酒、熬夜

  雖然這三種生活習慣和保持臀形沒有直接關系,但是它們會間接影響到臀形。抽煙喝酒等不良習慣很容易導致血液循環不流暢,代謝功能下降,這樣很容易使臀部肌肉松弛而造成變形。熬夜會使消化系統出現紊亂,排毒功能不暢,導致脂肪在臀部囤積,形成胖臀。

  2、節食

  很多女孩子為了減肥,總是盡其所有節省一切飲食。但其實這樣不合理的節食減肥,很容易導致體內的平衡被打亂,身材也就跟著出現各種狀況,包括臀部變形。所以不建議女生們采取節食的減肥方法。

  那么對上班族來說有什么飲食技巧可以幫助美臀呢?

  少吃奶油或乳酪。

  食用過多的奶油或乳酪,容易使血液傾向酸性,容易使人感到疲勞,也會讓脂肪囤積與下半身,造成臀部下垂,所以飲食最好以大豆之類的原植物性蛋白質,或是低熱量且營養豐富的海鮮為主食。

  多吃富含纖維素的蔬菜。

  像是南瓜、甘薯、芋頭這類蔬菜就富含纖維素,可以促進腸胃蠕動,解決便秘困擾,進而鍛造纖瘦且健美的下半身。

  很多上班族下半身會出現下半身臃腫的困擾,這很可能因為攝入鉀元素不足。醫學研究表明足夠的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素和廢物。當鉀攝入不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物出現困難,就會造成下半身浮腫。所以平常的飲食當中,最好多吃含鉀的食物,比如糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜等,這些食物都含有大量的鉀元素,有助于排除體內多余水分,令下半身更窈窕。


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